
Питаться нужно строго по часам, выпивать около 2 литров жидкости. Замените картошку салатами из свежих овощей. Продолжительность новогодней диеты – две-три недели.
Варианты завтраков:
— фруктовый салатик: нарежьте на кусочки банан и яблоко, добавьте виноградины и заправьте салатик низкокалорийным йогуртом;
-тост из хлеба из отрубей + чайная ложечка меда, 125 г хлопьев с отрубями развести обезжиренным молоком;
-половина ломтика хлеба из отрубей с ломтиком поджаренного бекона;
Варианты обеда:
— пара ломтиков хлеба (мука грубого помола), 75 г ветчины или куриной грудки+ половинка свежего огурца и листья салата;
— 125 граммов вареной фасоли, пара ломтиков хлеба с отрубями, 150 граммов кабачков (тушеных) + апельсин;
-200 граммов картофеля в мундире, 100 г индейки или курицы, 100 граммов салатика из огурца и белокочанной капусты, посыпанного рубленой петрушкой и укропом, +зеленое яблоко;
Варианты ужинов:
— 125 г картофеля в мундире, 100 г индейки или курицы, 100 г салатика из тертой морковки (посыпать укропом и заправить растительным маслом);
— 100 г макарон с соусом из томатов (подойдут консервированные), лимонного сока, чеснока и базилика;
— сто граммов салатика из капусты, 25 граммов сыра с низким процентом жирности +апельсин и 25 граммов мороженого (ванильного);