30.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > Когда можно начинать качать пресс после кесарева?
Когда можно начинать качать пресс после кесарева?Важно учитывать, что после кесарева сечения приступать к занятиям, направленным на укрепление мышц живота, можно не ранее чем через 2-2,5 месяца ( особенно, если в родах были разрывы, кровотечения и другие проблемы, связанные с нарушением целостности мышц). Но даже спустя это время, чтобы убедиться в готовности вашего организма к подобной нагрузке, лучше посетить врача-гинеколога и получить его «добро» на начало занятий. Приступать к гимнастике для мышц пресса нужно постепенно. На первых порах выполняйте не более 15-20 «качков» за один заход ( без перерыва ). Постепенно доведите занятия до четырех заходов за один раз. Чтобы упражнения принесли видимый результат, если уж вы приступили к ним, то старайтесь не делать себе поблажек. Молодым мамочкам, как ни кому, известно, насколько иногда устаешь и на занятия собой не остается ни времени, ни сил. Тем не менее мышцы пресса надо тренировать регулярно: минимум 3 раза в неделю. И помните: за 1 час до и после упражнений не рекомендуется принимать пищу — это не только может спровоцировать проблемы с желудком, но и не на пользу стройности. Ведь после занятий спортом, а также других физических нагрузок обмен веществ резко активизируется, любая лишняя калория моментально усвоится — а это даст обратный эффект от занятий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *