Для начала, нужно обеспечить хороший отдых ногам во время сна. Для этого необходимо, чтобы ноги находились немного выше туловища, такое положение для ног обеспечит валик под матрасом.
Кроме того рекомендуется в течение дня выполнять определенные упражнения, но если не получается делать днем, то выполняйте их каждый вечер. Для этого нужно придать спине горизонтальное положение и медленно поднимать сомкнутые ноги до вертикального положения. Такое упражнение повторяется десять раз.
После этого нужно выполнить десять приседаний. Затем, став на краешек ступеньками пальцами ног и придерживаясь за перила, опустить пятки, как можно ниже. Также повторить десять раз.
И напоследок, избегайте острых приправ, жирного мяса и соли. Побольше овощей, фруктов, рыбы.