Из названия диеты понятно, как долго она продолжается и насколько килограммчиков можно похудеть. Завтрак каждый день одинаковый – чай без сахара и ломтик хлебушка с маслом и тоненьким кусочком сыра.
1-й день
Обедаем гречкой без соли и стаканом кефирчика.
Полдничаем запаренными кукурузными или овсяными хлопьями +пара ложечек йогурта.
Ужинаем салатиком из фруктов с заправкой из 2-х стол. ложечек йогурта + пара стаканчиков ананасового сока.
2-й день
Обедаем тушеным рагу из морковки, лука и картошки. Все овощи берем по 1 штучке и тушим на растит. масле. Слегка присаливаем.
Полдничаем запаренными кукурузными или овсяными хлопьями +пара ложечек йогурта.
Ужинаем вареным яйцом, 100 граммами куриной грудки + пара стаканчиков ананасового сока.
3-й день
Обедаем сто граммами сала с ломтиком темного хлеба, парочкой бананов и тремя стол. ложками йогурта.
Полдничаем запаренными кукурузными или овсяными хлопьями +пара ложечек йогурта.
Ужинаем половинкой чашечки картофельного пюре и 2 стаканчиками томатного сока.
4-й день
Обедаем гречкой без соли и стаканом кефирчика.
Полдничаем запаренными кукурузными или овсяными хлопьями +пара ложечек йогурта
Ужинаем фруктовым салатом с йогуртом+ пара стаканчиков ананасового сока.
5-й день
Обедаем рисом и 50 граммами куриной грудки, приготовленными на пару. Не солим! Пьем стаканчик кефира.
Полдничаем 100 граммами изюмчика + салатик из фруктов.
Ужинаем 2-мя вареными яйцами + пара стаканов сока из апельсинов.
6-й день
Обедаем гречкой без соли + 200 граммов овощей или фруктов.
Полдничаем 100 граммами диетич. творога + 2 стакана зеленого чая.
Ужинаем протертыми с сахаром морковью и яблочком + пара стаканчиков чая зеленого.
7-день
Обедаем рагу из стол. ложечки фасоли 1-ой картошки, 1-ой морковки и 1-й луковицы.
Полдничаем запаренными кукурузными или овсяными хлопьями +пара ложечек йогурта
Ужинаем тремя бананчиками и стаканом сока из яблок.
