Сам набор веса составляет целую комплексную программу, которая включает в себя как правильное питание так и систематическое занятие спортом. Как набрать вес. Для этого нужно увеличить количество получаемых калорий, чем больше калорий тем быстре мы поправляемся. Также этого можно дробится если увеличить прием пищи . Пример, ели вы принимали пищу 3 раза в день, то при такой программе нужно принимать не меньше пяти раз в день. Еда должна содержать углеводы, протеин. Если вы решили набирать вес, вам потребуется, прежде всего, пересмотреть свое питание. Правильным будет увеличение количества потребляемых продуктов за счет дополнительных приемов пиши.
Это конечно звучит абсурдно, но при наборе веса, нужны также тренировки. бщее время которых должно составлять 40-60 минут, 2 раза в неделю.
