Дополнительные нагрузки на организм и токсикоз во время беременности негативно отражаются на зрении, поэтому во избежание проблем необходимо следовать некоторым правилам:
1. Регулярно посещать окулиста и относиться к визитам со всей серьезностью.
2. Включить в меню зелень, овощи и фрукты. Они содержат микроэлементов и витаминов, которые помогают укрепить зрение. Морковка, шпинат, капуста и черника – вот самые лучшие помощники и друзья нашего зрения.
3. Не следует давать глазам дополнительной нагрузки. Следует следить за освещенностью в помещениях, читать, писать и работать за компьютером при хорошем освещении.
4. Надо научиться правильно тужиться, чтобы во время родов координировать свои движения и эмоции. Научиться этому можно на специальных курсах или самой. Следует запомнить, что тужиться во время родов надо только мышцами живота, а лицо и шея напрягаться не должны. Представьте себе, что на животе у вас что-то лежит и попробуйте оттолкнуть этот предмет мышцами живота.
