И вот здесь пригодятся советы, которые очень легко выполнить. Пусть каждый из них даст вам хоть небольшое, но увеличение потребления калорий, а все вместе выльются в большущие КАЛОРИИ.
Начнем с пробуждения — сильно потянитесь в кровати три раза, затем сидя три раза, затем стоя — три раза.
Далее — в душ. Принимайте душ не менее двух раз в день, причем, заканчивайте мыться или прохладным, или контрастным душем.
Теперь одеваемся и одеваемся без сильного утепления — легко.
Держите температуру в квартире не выше 20 градусов.
Идете на кухню завтракать на цыпочках или на пятках, или высоко поднимая колени, а то и просто танцуя…
Периодически напрягайте секунд на 30 все мышцы, затем расслабляйте. Делайте такую «зарядку» не только дома, но и в любом другом месте: в метро, в машине…
Делайте все домашние дела стоя и никогда не лежите днем в кровати.
При ходьбе следите за осанкой: расправляйте плечи, подтягивайте живот, ходите всегда быстрым темпом, а лифтом пользуйтесь, начиная с 3-го этажа.
Теперь о любимом занятии — просмотре телепередач. Смотрите телевизор только сидя, во время каждой рекламы встаньте и пройдитесь по квартире, постарайтесь не пользоваться телевизионным пультом.
Больше двигайтесь и будьте здоровы!