Могу сразу сказать, что то пищевое поведение, которое прививалось нам в течение десятилетий, просто преступно. Все эти перекусы, «дело превыше всего», «времени нет» — надо отбросить раз и навсегда! Отныне «война войной, а обед по расписанию»!
Желающим есть и худеть нужно усвоить несколько простых правил:
— уменьшите обычно употребляемую порцию. Для этого можно взять тарелку меньшего диаметра и положеная на нее порция будет визуально выглядеть большой;
— никогда не пропускайте завтрак — особенность процесса обмена веществ в утренние часы такова, что съеденная утром пища помогает снизить вес. Употребляйте на завтрак обязательно углеводы, богатые клетчаткой, легко усвояемые белки и «хорошие» жиры;
— принимайте пищу не менее пяти раз в день;
— контролируйте съеденные калории и сжигаемые — дело довольно трудное, но только в самом начале;
— не отказывайтесь от ужина. Включите обязательно в вечернее меню овощи. Ужинайте за два — три часа до сна;
— пейте в течение дня достаточное количество чистой воды.
Все эти советы позволят вам хорошо выглядеть, иметь хороший обмен веществ и постепенно снижать свой вес.
Будьте здоровы!
