08.08.2022
Главная > Здоровье и Красота > В каких продуктах содержатся фитоэстрогены?
В каких продуктах содержатся фитоэстрогены? Фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов (эстрогенов). Если в организме женщины невысок уровень эстрогенов, восполнить их запас можно растительными аналогами, то есть налегая на соответствующую пищу.

Важно знать следующее: если уровень собственных эстрогенов достаточно высок, надобности восполнять их запас из пищи отпадает. Но если эстрогенов мало, восполнить их можно, употребляя следующие продукты питания: рожь, семена подсолнечника, пшеницу, семена льна, ячмень и все бобовые, овес, рис, чечевицу и кукурузу, орехи, финики и грибочки.

Из овощей в данном случае максимально полезными станут: брокколи, чеснок, петрушка, спаржа, сельдерей и цветная капуста. В яблоках, гранате, черешне и винограде с вишней также содержатся растительные фитоэстрогены. Все виды растительного масла тоже богаты растительными фитоэстрогенами, но максимальное их количество содержится именно в семенах (лен, пшеница и т.д.).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.