28.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > Как похудеть на картошке за две недели?
Как похудеть на картошке за две недели?Разумеется, если съедать в день по нескольку порций картошки фри из популярного сетевого ресторана, с мечтами о стройной талии придется попрощаться. Однако, если блюда из картофеля готовить правильно, за 14 дней можно распрощаться с 3-5 килограммчиками.
Составьте себе меню на 2 недели из предложенных вариантов, перекусов, обедов, завтраков и ужинов.

Завтраки:

1.Варим на воде 25 граммов овсянки, приправляем ее заменителем сахара. Выпиваем полстакана нежирного молока и съедаем одну грушку, апельсинчик или яблоко.
2.Двадцать пять граммов несладких хлопьев заливаем ста сорока миллилитрами молока.
3.На тостик из отрубного хлебушка кладем сто граммов вареной фасоли.
4.Запекаем на гриле парочку рыбных котлеток, съедаем один хлебец и помидор.

Обеды:

1.Готовим сандвич из 2-х кусочков хлеба. Варианты наполнителя для сандвича: одна десертная ложечка грибов, двадцать пять граммов сыра; горчица, помидор и пятьдесят граммов ветчины; огурчик и семьдесят пять граммов тунца. На десерт – маленький пакетик нежирного печенья и стаканчик обезжиренного йогурта.
2.Сто пятьдесят граммов вареной фасоли и двести граммов картошки в мундирчике.
3.Салатик, семьдесят пять граммов креветок, пара ломтиков отрубного хлеба и сто семьдесят пять граммов клубнички.
4. Сто граммов филе макрели, тарелка диетического супа, ломтик отрубного хлеба с маргарином, салат.
5.Яблоко и чизбургер.

Ужины:

1.Двести пятьдесят граммов курочки на гриле, пара кусочков вареной картошки и салат.
2. Сто двадцать пять граммов отбивной, ломтик ананаса, сто двадцать пять граммов картошки в мундире с 1 чайн. ложкой маргарина.
3. Двести граммов вареной рыбки (филе) и 2 чайн. ложки фасоли.
4. Салат из картошки и зеленых листиков салата с маслом оливковым, вареная курица.
5. Двести граммов филе морского языка на пару, сто граммов пюре на воде.

Перекусы: сто двадцать пять граммов вишенок, парочка киви, семьдесят пять граммов ананаса, семьдесят пять граммов винограда, сто семьдесят пять граммов клубнички или малинки, парочка мандарин, апельсин, персик, груша или яблоко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *