Диета Кемпнера – относительно жесткая, поэтому ровно через 5 дней обязательно прекращаем ее. Рацион, калорийностью 1220 ккал, состоит из компота, риса вареного и овощей. Эти продукты едим каждый день. Помимо компота, пьем чистую водичку с лимоном или минералку – не меньше, но и не больше 1.5 литра в сутки.
Рецепт фруктового компота
Список продуктов: четыреста граммов фруктов и две столов. ложечки сахара.
Варим компотик из фруктов и сахара. В зимнее время свежие фрукты заменяем сухофруктами, но тогда не подслащиваем их.
На день варим несладкую, несоленую кашу из 50 граммов риса и делим на 2 порции.
Рацион:
Завтракаем небольшим кол-вом рисовой кашки и стаканчиком компота.
В полдень выпиваем стакан фруктового компота.
Обедаем стаканчиком компота из фруктов + свежий салатик из овощей. Заправка для салата – сок лимона и оливковое масло.
Полдничаем одним стаканчиком компота из фруктов.
Ужинаем рисовой кашкой, выпиваем стакан компота.
На ночь снова пьем компот – один стаканчик.
Эта диета показана при гипертонии, ожирении и сердечной недостаточности.
