Когда я училась в школе, то мы с подругами-одноклассницами высчитывали свой «правильный» вес. Формула была архипростой:
«рост (в см) – 110 (для женщин) или 100 (для мужчин) = ваш идеальный вес».
Конечно, мы не знали тогда, что по этой формуле нельзя рассчитывать:
— массу спортсменов, т.к. у них мышечная масса заменяет жировые отложения,
— беременных женщин, т.к. в данном случае речь идет минимум о двоих,
— подростков, т.к. организм еще не окреп и не вырос.
Поэтому, при росте 165 см вес равный 55 кг, в принципе, казался нормальным, но…
Но, тем не менее, хотелось бы знать поточнее каким же все-таки должен быть вес в данном конкретном случае.
Более точно рассчитать свой вес поможет формула, в которой придется произвести вычисления немного посложнее, чем предлагалось ранее, и вычисляется не вес, а индекс массы тела, или как принято его сокращать ИМТ. В зависимости от полученного результата, вы сможете определить, укладывается ли ваш вес в норму, или является слишком большим или, наоборот, недостаточным.
ИМТ = масса тела (в кг) / квадрат роста (м)
Если ваш ИМТ не ниже 18,5 и не выше 24,5, то у вас все в норме. Если же ваш ИМТ превышает рамки 25 и ограничивается 29,9, то есть небольшое отклонение от нормы и надо бы сбросить пару-тройку лишних кило. Ну, а если ваш ИМТ перешагнул цифру 30, то, уважаемые, вам пора на диету.
Но даже и эти показатели можно еще больше конкретизировать. Для этого вооружитесь сантиметром. Готовы? Замерьте ваше запястье:
— обхват запястья, равный 13-14 см, указывает, что ваш ИМТ входит находится между 18,5-20;
— 14,5-16,5 см – ИМТ должен быть в пределах 21-23;
— 17-18 см – рамки ИМТ ограничиваются цифрами 24-25.
Надеюсь, что ваш ИМТ полностью не превышает допустимые пределы!
