Весьма популярная в США диета. Имеются 3 рациона, которые сменяют друг друга каждые три-четыре дня. Общая продолжительность – 4 недели.
Первый рацион
Утром — 150 граммов гречки и чаек с лимончиком.
Ланч – 100 граммов тертой морковочки с растит. маслом (5 граммов).
Обед – 250 граммов супчика из овощей, 150 граммов пшенки с курагой и минералка.
Полдник – сто граммов фреша из фруктов.
Ужин – суфле из творога и чай +долька лимончика.
Перекус на ночь – фреш из фруктов – 100 граммов или любой фрукт.
Второй рацион
Утром – 250 граммов овсянки на молоке и чай с лимончиком.
Ленч – 50 граммов замоченного чернослива.
Обед – 50 граммов мяса вареного с тушеной свеклой (10 граммов масла и 160 граммов свеклы), 250 граммов овощного супчика и яблочко, весом 100 граммов.
Полдник – мин. вода или чай + 100 граммов салатика из яблок и моркови.
Ужин – 250 крупеника из гречки и творога, чаек.
За сутки можно съесть 125 граммов хлеба с отрубями.
Перекус на ночь – 100 миллилитров морковного сока.
Третий рацион
Завтрак – пшенка на молоке -250 граммов и 150 тертой морковки + чай с долькой лимона.
Обед – мин. вода , 200 граммов курочки (вареной) с котлетами из капусты и 250 граммов супчика из овощей.
Полдник – сто граммов свежих яблок.
За день можно съесть тридцать граммов сахара и 125 граммов отрубного хлеба.
