Диета Умбера весьма жесткая, каждый день положено есть одни и те же продукты. Однообразное, строгое меню достаточно быстро надоедает, поэтому придерживаться диеты Умбера можно только одну неделю. В сутки пейте 2 литра мин. воды или обычной чистой водички.
Через семь дней нужно вернуться к привычному рациону. Вернее, не к привычному, а новому, разработанному с учетом принципов здорового питания. Для того, чтобы вес не вернулся, придется полностью изменить пищевые привычки. Ни одна самая эффективная в мире диета не поможет, если по ее окончании яростно наброситься на фастфуд, тортики и другие вредные продукты.
Приблизительное меню
Завтракаем чаем без сахара с 20 миллилитрами молока + кусочек темного хлебушка, весом 50 граммов.
На ланч лакомимся ста граммами любых фруктов.
Обедаем ста граммами фруктов, 200 граммами вареных овощей + 200 граммов отварного мяса.
На полдник выпиваем чай с молоком (20 миллилитров, но без сахара).
На ужин варим 100 граммов мяса, 100 граммов овощей + кусочек темного хлеба (50 граммов) и чай без сахара.
Перед сном съедаем 100 граммов фруктов, но не винограда и бананов.
