Желание избавиться от лишних килограммов становится еще большим, в частности, по окончанию зимнего сезона. Возможно ли избавиться от лишних килограммов быстро, но без ущерба для здоровья? Ответ прост: возможно. Итак, как быстро сбросить вес? Рассмотрим в статье.Быстро сбросить вес и прийти в форму поможет соблюдение нескольких простых рекомендаций.
К примеру, контролировать свой рацион поможет дневник питания, в который следует записывать все продукты, съеденные за день. Через несколько дней, проанализировав записи, вы сможете установить те «лишние» продукты, которые были съедены «от скуки» или «за компанию».
Определиться с оптимальным рационом сможет опытный диетолог. Профессиональному специалисту обычно не составляет труда разработать корректный режим питания, кроме этого, он способен дать весьма ценные и действенные рекомендации.
Поспособствует избавлению от лишнего веса и соблюдение несложных советов, которые следует взять на вооружение каждому желающему избавиться от лишних килограммов.
Например, откажитесь от строгих голодных диет. В большинстве случаев они способны дать лишь кратковременный эффект. Как правило, после определенного срока ушедшие килограммы возвращаются в еще большем количестве. Лучше предпочтите грамотное и полноценное питание.
Обращайте внимание на то, чтобы в вашем рационе присутствовали все необходимые организму витамины и микроэлементы. Авитаминоз, как правило, является одним из побочных явлений нерационального питания.
Ускорить процесс снижения веса помогут разгрузочные дни. Достаточно одного дня в неделю, когда вы будете употреблять либо кефир, либо яблоки, либо творог (овощи, гречку). Вариантов разгрузочных дней — множество. Благодаря им, усиливается обмен веществ в организме, и вес снижается довольно быстро. Однако, старайтесь выбирать оптимальный вариант разгрузки, поскольку слишком голодный разгрузочный день способен спровоцировать неимоверный аппетит.
Считается, что монодиеты — довольно эффективный вариант, если вы хотите расстаться быстро с лишним весом. Однако, специалисты не рекомендуют часто прибегать к ним. Как правило, после завершения монодиеты и возвращению к привычному образу жизни, вес возвращается так же быстро, как и уходил.
Кроме этого, следует следить не только за количеством пищи в своем рационе, но и за количеством воды. Организм лучше справляется с жиром, если не испытывает недостатка в воде. Старайтесь выпивать в день около 8-10 стаканов чистой воды (не кофе или чая). Не заменяйте обычную питьевую воду соками или газированными сладкими напитками.
Если вы хотите сбросить вес, привычные объемы еды следует немного уменьшить. Какой бы старой не была истина о том, что есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу — она по-прежнему не теряет своей актуальности. Избегайте перекусов и еды «на ходу». Кроме этого, следует избегать заведений, предлагающих фаст — фуд.
Выбирая продукты в магазине, старайтесь отдавать предпочтение обезжиренным и менее калорийным (йогуртам, нежирному творогу, овощам и др.)
Быстрее избавиться от лишних килограммах поможет не только правильное питание, но и спорт. Не стоит забывать о пользе физических упражнений и физической активности в целом. Несложная утренняя зарядка и ежедневные вечерние прогулки способны творить чудеса с вашей фигурой.
Эффективны водные процедуры: плавание в бассейне или природных водоемах. Плавание подтягивает силуэт и делает мышцы рельефнее.
Ускорить процесс похудения помогут и специальные пищевые добавки, однако, увлекаться ими не стоит. Прекрасно заглушают чувство голода отруби, а успокаивающие чаи помогут быстрее привыкнуть к новому режиму питания.
Отточить силуэт помогут массаж, обертывания и другие косметические процедуры.
Следует помнить и о том, что для более эффективного сбрасывания веса необходимо полностью пересмотреть свой привычный образ жизни и режим питания.
