Ни для кого не секрет, что ночной сон невозможно заменить даже самым продолжительным отдыхом в дневное время. Между тем, иногда возникает необходимость поработать ночью. Как же правильно организовать ночной режим работы?
Во-первых, необходимо обеспечить себе полноценный дневной отдых. Чтобы хорошо поработать ночью, необходимо выспаться днём. Во-вторых, во время работы ночью Вас будет беспокоить чувство голода. Стоит заметить, что пищеварительная система в это время работает вполсилы, поэтому перекусы жирной и тяжёлой пищей могут неизменно приведут к набору лишних килограммов. Поэтому отдавать предпочтение следует лёгким перекусам, например, йогурту, овощам, фруктам или цельнозерновым хлебцам.
В-третьих, в ночную смену не рекомендуется употреблять кофе или энергетические напитки – они сильно «бьют» по сердцу, почкам и мочеполовой системе в целом. Если почувствовали сонливость, достаточно сделать несколько активных физических упражнений, проветрить помещение. Кофе лучше заменить качественным чаем пуэр, который весьма неплохо бодрит.
