05.12.2022
Главная > Работа, Карьера > Как правильно работать ночью?
Как правильно работать ночью?Ни для кого не секрет, что ночной сон невозможно заменить даже самым продолжительным отдыхом в дневное время. Между тем, иногда возникает необходимость поработать ночью. Как же правильно организовать ночной режим работы?

Во-первых, необходимо обеспечить себе полноценный дневной отдых. Чтобы хорошо поработать ночью, необходимо выспаться днём. Во-вторых, во время работы ночью Вас будет беспокоить чувство голода. Стоит заметить, что пищеварительная система в это время работает вполсилы, поэтому перекусы жирной и тяжёлой пищей могут неизменно приведут к набору лишних килограммов. Поэтому отдавать предпочтение следует лёгким перекусам, например, йогурту, овощам, фруктам или цельнозерновым хлебцам.

В-третьих, в ночную смену не рекомендуется употреблять кофе или энергетические напитки – они сильно «бьют» по сердцу, почкам и мочеполовой системе в целом. Если почувствовали сонливость, достаточно сделать несколько активных физических упражнений, проветрить помещение. Кофе лучше заменить качественным чаем пуэр, который весьма неплохо бодрит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *