15.08.2022
Главная > Здоровье и Красота > Какие есть упражнения для профилактики болей в шее?
Какие есть упражнения для профилактики болей в шее? В том случае, если у вас имеются небольшие и не слишком серьезные проблемы с шеей, ну или же в качестве профилактики их возможного возникновения желательно регулярно делать определенные упражнения, которые благотворно скажутся на состоянии мышц шеи и общем самочувствии.
Проводить подобные занятия предпочтительней по утрам, ну и также желательно и еще несколько раз на протяжении всего дня, при этом делать их можно как в положении стоя, так и сидя. Ну а заключается такой профилактический комплекс в следующих упражнениях:
1. Необходимо ладонью надавить на область лба и вместе с этим напрячь мышцы шеи, создавая таким образом противодействие надавливанию.
2. Сомкнутыми в «замок» руками слегка надавить на затылок.
3. Ладонью правой руки надавить на правый висок, при этом мышцы шей должны оказывать сопротивление надавливанию.
4. При прямых плечах нужно по нескольку раз медленно повернуть голову поочередно в разные стороны — по меньшей мере таких поворотов следует сделать по пять в каждую из сторон.
5. Опустить голову на грудь и при расслабленных мышцах шеи попробовать поворачивать голову в стороны не поднимая ее при этом.
6. Точно также попытаться сделать повороты головы из стороны в сторону, но уже при запрокинутой назад к затылку голове, причем шея, как и в предыдущем упражнении, должна быть расслаблена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.