04.03.2024
Главная > Здоровье и Красота > Что такое диета доктора Перриконе?
Что такое диета доктора Перриконе? Диета от доктора Перриконе — весьма эффективная, рацион здоровый, однако перед началом разгрузки все-таки необходима консультация с врачом. . Длительность диеты – двадцать восемь дней, за это время можно улучшить свой внешний вид (кожа очистится и станет выглядеть моложе) и похудеть.

Рекомендуемые продукты: обычная чистая или мин. вода, лосось, свежие либо замороженные ягоды и фрукты, помидорчики, апельсины, перец, капуста, шпинат, сыры «Чеддер» или Швейцарский, оливковое масло, рыбий жир, яичные белки, грудка курицы или индейки (без кожицы), углеводы с гликемическим индексом не более пятидесяти.

Примерное меню:

Утром выпиваем 300 граммов воды.

На завтрак выпиваем 300 граммов водички. Съедаем ¼ чашки свежих ягод, ½ чашки овсянки, яйцо и 3 яичных белка или 200 граммов лосося, приготовленного на оливковом масле.

На обед пьем 300 граммов воды и лакомимся свежими ягодами, двумя чашками зеленого салатика, 150 граммами вареного лосося, с оливк. маслом и соком лимона.

На полдник пьем 300 граммов воды и съедаем 4 лесных орешка, половинку яблока, 50 граммов грудки индейки или курицы или 170 граммов йогурта. Курицу не солим.

На ужин пьем 300 граммов воды, лакомимся свежими ягодами, парочкой чашек зеленого салатика с соком лимона и оливковым маслом, одной чашкой брокколи и 150 граммами лосося.

Вечером пьем 300 граммов водички, съедаем половинку яблока или груши, три маслины или три шт. миндаля, 50 граммов несоленой грудки индейки или курочки или 170 граммов йогурта.