26.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > Что такое диета доктора Перриконе?
Что такое диета доктора Перриконе? Диета от доктора Перриконе — весьма эффективная, рацион здоровый, однако перед началом разгрузки все-таки необходима консультация с врачом. . Длительность диеты – двадцать восемь дней, за это время можно улучшить свой внешний вид (кожа очистится и станет выглядеть моложе) и похудеть.

Рекомендуемые продукты: обычная чистая или мин. вода, лосось, свежие либо замороженные ягоды и фрукты, помидорчики, апельсины, перец, капуста, шпинат, сыры «Чеддер» или Швейцарский, оливковое масло, рыбий жир, яичные белки, грудка курицы или индейки (без кожицы), углеводы с гликемическим индексом не более пятидесяти.

Примерное меню:

Утром выпиваем 300 граммов воды.

На завтрак выпиваем 300 граммов водички. Съедаем ¼ чашки свежих ягод, ½ чашки овсянки, яйцо и 3 яичных белка или 200 граммов лосося, приготовленного на оливковом масле.

На обед пьем 300 граммов воды и лакомимся свежими ягодами, двумя чашками зеленого салатика, 150 граммами вареного лосося, с оливк. маслом и соком лимона.

На полдник пьем 300 граммов воды и съедаем 4 лесных орешка, половинку яблока, 50 граммов грудки индейки или курицы или 170 граммов йогурта. Курицу не солим.

На ужин пьем 300 граммов воды, лакомимся свежими ягодами, парочкой чашек зеленого салатика с соком лимона и оливковым маслом, одной чашкой брокколи и 150 граммами лосося.

Вечером пьем 300 граммов водички, съедаем половинку яблока или груши, три маслины или три шт. миндаля, 50 граммов несоленой грудки индейки или курочки или 170 граммов йогурта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *