26.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > Что такое диета Силлы Блек?
Что такое диета Силлы Блек? Рацион питания, предлагаемый диетологом Силлой Блейк, поможет избавиться от пяти кг. за 30 дней. В основе рациона – свежие фрукты и овощи. Заниматься нудным подсчетом калорий нам не придется. В день можно съедать 150 граммов рыбки или мяса, все продукты должны быть легкими и нежирными, хлеб – из муки грубого помола.

Нам предстоит чередование «легких» и «жестких» недель.
В 1 и 3 неделю можно пить мин. воду без газа, кофе и чай без сахара, но нельзя алкоголь.
Завтракаем манго, половиной маленькой дыни или грейпфрутом + кусочек хлеба с отрубями.

Обед выбираем из следующих вариантов:
рыбка на гриле, кусочек отрубного хлеба, зеленые овощи;
фруктовый салатик;
помидорчик, салат из зеленых овощей и кусочек постного мяса;
75 граммов сыра (домашнего), ломтик отрубного хлебушка, салатик и фрукты;
2 вареных яйца, бульончик, ломтик отрубного хлеба, салат из зеленых овощей и помидорчики;

Ужин выбираем из следующих вариантов:
салатик или сырые зеленые овощи + курочка или индейка на гриле;
салатик или овощи, печень на гриле, тушеный лук;
запеканочка из нежирной говядины или баранины, зеленые овощи или салат.
стейк или отбивная на гриле, салатик или свежие зеленые овощи;
ломтик отрубного хлеба, рыба на гриле, зеленые овощи, фрукты;

2 и 4 недели – свободный рацион, ешьте все за исключением конфет, пудингов, пирожных, сливок и сахара. В день можно выпить 1 бокал сухого вина или шампанского, чай или кофе можно пить с обезжиренным молоком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *