Как уже понятно из самого названия, эта диета длится шесть дней. За это время можно сбросить парочку килограммов и дать отдых желудку и кишечнику. Даже при отсутствии лишнего веса полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. Можно не соблюдать диету целиком, а взять за основу меню любого из дней и устроить себе однодневную разгрузку.
Первый день – ничего не едим, пьем только молоко или кефир.
Второй день – едим исключительно яблоки, примерно 2 килограмма.
Третий день – для разгрузки подойдут овощи (два килограмма), кроме картошки. Из овощей можно готовить любые блюда: резать салатики, варить, готовить на пару, запекать в духовке или на гриле. Единственное исключение – не жарьте овощи на масле.
Четвертый день – питаемся только рыбой (один килограмм). Ее можно приправить небольшим кол-вом соли или перца, сбрызнуть соком лимона. Для разнообразия можно отварить кусочек рыбки в воде с добавлением любимых специй.
Пятый день – варим двести граммов мяса + 2-3 куриных яйца.
Шестой день – разгружаемся на диетическом творожке и не слишком жирном сыре. Сыра – 300 граммов. Творога – полкило.
Ежедневно выпивайте полтора -2 литра негазированной минеральной водички.
