Диета Шаталовой – система питания, которая самым благоприятным образом влияет на весь организм худеющего. Во всяком случае, так искренне полагает ее создательница. Энергетическая ценность рациона — 800-1000 калорий в день.
Если у вас есть болезни ЖКТ, перед началом диеты побеседуйте с гастроэнтерологом.
Меню на 3 дня
1-й день
На завтрак лакомимся половинкой яблочка, ста граммами сырых овощей + чашечка травяного чая.
На обед едим бульончик из овощей, гренки из темного хлеба, поджаренные на оливк. масле, + стаканчик свежего сока.
На ужин лакомимся овощным рагу – 150 граммов и киселем из ягод.
2-й день
На завтрак пьем сливовый компотик и едим салатик из ягод с лимонным соком.
На обед – тарелочка вегетарианского супчика, ломтик отрубного хлеба(20 граммов), банан и стаканчик зеленого чая.
На ужин готовим тушеные баклажанчики без соли и масла + чистая вода и 1 персик.
3-й день диеты
На завтрак – стаканчик чая (несладкого) и клубничное или яблочное пюре.
На обед готовим несоленое овощное рагу (без масла) + апельсинчик. Выпиваем стаканчик настоя цветков вишни или чашечку чая с медом.
На ужин съедаем кусочек ананаса и вареную картошку.
Во время диеты обязательно занимайтесь спортом, совершайте длительные прогулки и т.д.
