Можно ли изменить ход биологических часов и превратиться из ночной птицы в раннюю пташку? Британские ученые считают, что «жаворонком» или «совой» нас делает генетика. Десяти процентам населения земли буквально на роду написано, рано ложиться и рано вставать. Сорок пять процентов населения являются классическими «совами». Остальные сорок пять процентов людей относятся к «голубям».
Можно ли переквалифицироваться из «совы» в «жаворонка»? Традиционно считается, что переучивание и у ранних, и у поздних пташек провоцирует депрессии. Однако иногда смены «породы» невозможно избежать. В этом случае надо постараться сделать переучивание максимально комфортным.
1. На бумаге напишите в два столбца плюсы и минусы того, что даст вам изменение ритма жизни. Плюсов больше? Это уже стимул.
2. Придумайте себе приятную компенсацию. Побалуйте себя утром легким пирожным и дорогим хорошим кофе.
3. Пусть вас будит по утрам заводной шлягер на мобильном телефоне, а не китайский будильник, своим монотонным и противным звуком.
4. Купите себе красивую пижаму и новое постельное белье, может в этом случае вас пораньше потянет в постель?
5. На ночь примите расслабляющую ванну — это поможет быстрее уснуть.
