Процедуры, основанные на контрасте температур, — полезная часть банного ритуала. Контрастные процедуры будут отличной гимнастикой для сосудов. Они бывают разнообразными: от купания в проруби (для закаленных здоровых людей) до принятия прохладного душа.
Можно порекомендовать следующую последовательность оздоравливающих процедур:
1. После 1-го посещения парилки, смойте пот теплой водой и облейтесь прохладным душем.
2. Затем жар в парной нужно увеличить. Теперь, выйдя из парилки, можно ненадолго окунуться в бассейн и принять холодный душ.
3. Еще больше увеличиваем жар. После этого можно растереться снегом, окунуться в прорубь или облиться ледяной водой.
Учтите, что не всем пойдут на пользу контрастные процедуры. Если вы склонны к простудным заболеваниям или у вас есть проблемы с сосудами или сердцем — лучше воздержаться от жестких закаливающих процедур. Ограничьтесь горячими обтираниями и прохладным душем. Со временем можно будет позволить себе холодный душ и холодные (не ледяные!) обливания.
Будьте здоровы!
