Диетолог Маргарита Королева весьма популярна среди звезд отечественной эстрады. Она предлагает своим подопечным рацион, построенный на основе монодиет и принципов раздельного питания. В день положено 5 раз садиться за стол. Исключите: макароны, соусы, хлеб, алкоголь, мучное и сахар.Пейте 2, а лучше 2.5 литра жидкости в день: минералки или чая(зеленого). Перед едой обязателен стакан воды. Во время трапезы или после еды пить запрещено. Продолжительность диеты 9 дней: 3 цикла по 3 дня.
1 цикл – рисовый. Замочите вечером стаканчик риса( рис –не мыть!). Утром засыпаем рис в кипяток и варим 15 минут. Съедаем стаканчик свежесваренного риса. Оставшееся количество делим на порции и съедаем до 19 часов вечера.
2 цикл – куриный. Возьмите курицу весом 1 кг, удалите жир, кожу и приготовьте на пару. Поделите курицу на порции и съешьте до 7 часов вечера.
3 цикл – овощной. Свежие или вареные овощи(800 граммов) поделите на порции и съешьте до 7 часов вечера.
После окончания диеты устраивайте себе еженедельно один разгрузочный день на кефире. Во время диеты запишитесь на массаж, принимайте водные процедуры и не снижайте физическую активность.
