Пусть вас не пугает название диеты, питаться одним воздухом не придется. Воздушная диета неплохо сбалансирована и рассчитана на одну неделю.
Общие рекомендации: не солите еду и не подслащивайте ее, жирность молочных продуктов – не более 2 %, пейте негазированную воду, ужинайте до 7 часов вечера, в четверг примите 8 таблеточек активированного угля,
Всю неделю завтракайте одними и теми же продуктами: ломтиком хлеба с тоненьким слоем масла и кусочком сыра. Пейте несладкий чай.
1 день
На обед отварите гречневую кашу + кефир.
На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.
Поужинайте салатиком из любых фруктов, заправленным двумя ложечками йогурта. Выпейте два стаканчика ананасового сока.
2 день
Отобедайте овощным рагу из одной картофелины, луковицы, морковки и ложки фасоли. Овощи потушите на растительном масле.
На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.
На ужин приготовьте 100 г куриной грудки, вареное яйцо. Выпейте два стаканчика ананасового сока.
3 день
Пообедайте 100 граммами сала с небольшим кусочком темного хлеба, двумя бананами. Бананы порезать и добавить 3 ст. ложки йогурта.
На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.
На ужин приготовьте пюре из картошки +2 стаканчика сока (томатного).
4 день такой же, как и первый.
5 день
На обед отварите рис, 50 грамм куриной грудки. Выпейте кефир.
На полдник сделайте салат из фруктов и полстаканчика изюма.
На ужин отварите два яйца +2 стаканчика сока из апельсинов.
Шестой день
На обед: гречка + овощи и фрукты.
На полдник: 100 граммов творога и две чашки зеленого чая.
На ужин натрите морковку и яблочко (можно немного подсластить) +две чашки чая (зеленого).
7 день
Завтрак, полдник и обед такие же, как во 2 день.
Поужинайте тремя бананами и стаканчиком сока (яблочного).
