25.09.2022
Главная > Здоровье и Красота > Что такое воздушная диета?
Что такое воздушная диета? Пусть вас не пугает название диеты, питаться одним воздухом не придется. Воздушная диета неплохо сбалансирована и рассчитана на одну неделю.

Общие рекомендации: не солите еду и не подслащивайте ее, жирность молочных продуктов – не более 2 %, пейте негазированную воду, ужинайте до 7 часов вечера, в четверг примите 8 таблеточек активированного угля,
Всю неделю завтракайте одними и теми же продуктами: ломтиком хлеба с тоненьким слоем масла и кусочком сыра. Пейте несладкий чай.

1 день

На обед отварите гречневую кашу + кефир.

На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.

Поужинайте салатиком из любых фруктов, заправленным двумя ложечками йогурта. Выпейте два стаканчика ананасового сока.

2 день

Отобедайте овощным рагу из одной картофелины, луковицы, морковки и ложки фасоли. Овощи потушите на растительном масле.

На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.

На ужин приготовьте 100 г куриной грудки, вареное яйцо. Выпейте два стаканчика ананасового сока.

3 день

Пообедайте 100 граммами сала с небольшим кусочком темного хлеба, двумя бананами. Бананы порезать и добавить 3 ст. ложки йогурта.

На полдник залейте хлопья из овсянки или из кукурузы 2 ложками диетического йогурта.

На ужин приготовьте пюре из картошки +2 стаканчика сока (томатного).

4 день такой же, как и первый.

5 день

На обед отварите рис, 50 грамм куриной грудки. Выпейте кефир.

На полдник сделайте салат из фруктов и полстаканчика изюма.

На ужин отварите два яйца +2 стаканчика сока из апельсинов.

Шестой день

На обед: гречка + овощи и фрукты.

На полдник: 100 граммов творога и две чашки зеленого чая.

На ужин натрите морковку и яблочко (можно немного подсластить) +две чашки чая (зеленого).

7 день

Завтрак, полдник и обед такие же, как во 2 день.

Поужинайте тремя бананами и стаканчиком сока (яблочного).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.