Жара этим летом стоит небывалая. Как же нам спасаться от духоты и палящего зноя, чтобы не повредить своё здоровье?
В первую очередь, постарайтесь сократить до минимума время пребывания под прямыми лучами солнца: сильная жара оказывает ослабляющее действие на иммунную систему нашего организма. Особенно внимательно нужно следить за детьми, так как дети на солнце перегреваются быстрее и сильнее, чем взрослые.
Если же вам приходиться ходить по городу, то лучше выбирать затененные места и обязательно наличие головного убора. Для укрытия от палящего солнца можно использовать зонтик. Пускай этот аксессуар не в моде, но — здоровье дороже. Кстати многие дамы ходят с веерами, спасаясь от духоты.
Если у вас нет ни зонтика, ни панамки, можно намочить платок и обмотать им голову.
Главное в этом случае не находится на сквозняке – можно легко простудиться.
При купании в речке помните, что сразу нырять нельзя – может случиться спазм сосудов сердца, нужно остынуть в тени, а потом уже нырять.
Ледяной душ тоже не стоит принимать – сосуды сужаются от холодной воды, а после еще сильнее расширяются. Лучше принимать теплый душ, после выхода из него температура окружающей среды, все равно покажется ниже, чем на самом деле.
