1. Сразу после пробуждения наполните свой ум позитивными мыслями. Предварительно составьте несколько любимых установок и проговаривайте их. Улыбайтесь, даже если не очень хочется. Улыбка помогает мозгу создавать и поддерживать положительный настрой. К примеру: «Сегодня отличный день.» «У меня прекрасное настроение.» «Я полна энергии и радости.»
2. Делайте утреннюю зарядку. 10 -20 мин Ваших любимых упражнений создадут Вам бодрое и замечательное настроение.
3. Подарите себе улыбку. Улыбайтесь Вашему отражению в зеркале 2 минуты и Вы заметите, как на душе станет радостней и веселее.
4. Во время утренних занятий слушайте любимую музыку. Это поможет Вам поднять настроение.
5. Очень эффективное упражнение — метод «искусственного смеха». Лягте на пол, при желании закройте глаза. Руки и ноги вытяните вдоль тела. И смейтесь от всей души, будто Вам смешно на самом деле.
Представьте в своем уме веселые картинки. Либо вспомните смешные эпизоды из Вашей жизни. Вначале смех получится не совсем естественным, но временами Вам будет действительно смешно. Продолжайте смеяться в течении примерно 5 мин и на весь день радость Вам обеспечена.
6. Прежде чем выйти на улицу, еще разок посмотрите в зеркало. Выпрямитесь, расправьте плечи, улыбнитесь, скажите себе что-нибудь очень приятное. А чтобы не скучать в пути, придумайте себе занятие. К примеру, наблюдайте за другими людьми, за их действиями, за их лицами. Это Вас немало позабавит, а настроение станет еще лучше, еще веселее.
