Стретчинг – это упражнения на гибкость и растягивание мышц. Эти упражнения полезны для людей любого возраста.
Стретчинг упражнения необходимо включать в заключительную часть тренировочных занятий. Они помогут мышцам восстановиться после занятия, окажут расслабляющее действие, снимут боли после стресса или напряжения, повысят настроение и улучшать самочувствие.
Упражнения стретчинг оказывают благоприятное воздействие на систему кровообращения, замедляют процессы старения в организме.
Упражнения на растягивание позволят мышцам сохранить эластичность, тонизируют их.
Стретчинг упражнения улучшат осанку, сделают тело гибким и стройным. Но выполнять растяжку необходимо с осторожностью. Во время растяжки ощущения должны быть приятными, боль говорит о том, что амплитуда растяжки чрезмерна.
Выполняю упражнения на растягивание, важно следить за дыханием. Нельзя задерживать дыхание и ускорять выдох. Дыхание должно быть спокойным и размеренным. В паузе между упражнениями нужно делать глубокий вдох и полный выдох
