Если вам предстоит напряженная умственная работа, позаботьтесь о том, чтобы ваш мозг работал максимально эффективно. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.
1. Сон.
Такое знакомое каждому из нас явление как недосыпание становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.
2. Сытный завтрак.
Пропуск утреннего приема пищи всегда негативно влияет на работоспособность и жизненный тонус человека в течение дня.
3. Минимум сахара.
Чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.
4. Вредные привычки (курение, алкоголь)
В частности, никотин сужает сосуды головного мозга. В будущем это чревато риском заболеть болезни Альцгеймера.
5. Достаточное освещение.
Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека.
6. Избыток информации.
Ежегодно количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается в десятки раз. Казалось бы, это отличная тренировка для мозга и поддержание его в тонусе. На самом деле, на избыток информации мозг отвечает однозначно: сопротивлением.
