Почти каждому из нас приходилось чувствовать боль расставания, когда остаются только обида, отчаяние, и просто нет сил продолжать жить дальше. Как быстрее и с меньшим стрессом выйти из этой кризисной ситуации?
Разрыв отношений является достаточно сильным ударом для обоих партнеров. Психологи считают, что более тяжелым периодом после разрыва являются первые полтора месяца, однако этот период можно намного сократить, если вы осознаете, что вы расстались раз и навсегда. Несмотря ни на что, вам нужно пережить расставание, подняться и идти вперед!
Как сделать разрыв отношений менее болезненным?
1. Не оставайтесь в одиночестве
Не нужно замыкаться в себе. Расскажите о своей ситуации как можно большему количеству людей. Психологи назвали этот метод методом рассеивания горя. В итоге вскоре вы заметите, что на душе стало легче. Поделитесь своими переживаниями с друзьями. В некоторых случаях стоит посетить психолога.
Если вы довольно замкнутый человек, и вы не хотите делиться своими проблемами, попробуйте завести дневник. Это поможет вам побороть навязчивые воспоминания, обиды, вам станет намного легче. Дневник является своего рода собеседником, он поможет пережить расставание, вы гораздо лучше осознаете ситуации, изложив ее в дневнике. Все ваши неприятные чувства, перенесенные на бумагу, уходят в прошлое. Вы словно освобождаетесь и снова можете контролировать себя и свои эмоции.
3. Тренировки перед зеркалом
Сядьте перед зеркалом и попробуйте рассказать себе о своей проблеме. Психологи считают, что такая процедура достаточно эффективно борется со стрессом. Подобные тренировки стоит закончить упражнениями мимикой. Несколько рожиц перед зеркалом улучшит настроение, ваша задача сейчас – доказать себе всю несерьезность проблемы.
4. Погрузитесь в работу
Погружение в работу поможет вам быстрее пережить расставание. Работа помогает в ситуации, если совсем тяжело и необходимо отвлечься от своих проблем.
5. Физическая активность
Наша душа связана с телом, иногда нужно загнать тело, чтобы на душе стало легче. Займитесь каким-то трудом до изнеможения. Это могут быть занятия спортом — йога, аэробика, или просто генеральная уборка. Порой необходимо покричать или поплакать, а может быть разбить что-то. Выпустите наружу свои эмоции, чтобы они не смогли разрушить вас изнутри.
Попробуйте посетить спортзал или прогуляйтесь по парку, сходите в лес. Посетите кинотеатр, прочитайте любимую книгу. Одевайтесь красиво, если даже хотите провести время дома. Общайтесь с друзьями, ходите на вечеринки. Одним словом, постарайтесь, чтобы ваша жизнь была насыщена различными событиями и впечатлениями.
7. Правильное питание
Правильное питание поможет победить депрессию. Если хотите избавиться от стресса как можно быстрее, не злоупотребляйте сладким. Сейчас вам необходимы свежие овощи и фрукты.
8. Медитация
Попробуйте заняться медитацией, достичь состояния расслабления, покоя и умиротворенности. В течение медитации все восстановительные процессы проходят в два раза быстрее, чем во время сна.
9. Избавьтесь от воспоминаний
Избавьтесь от всех вещей, напоминающем вам о человеке, с которым вы расстались. Не стоит просматривать ваши письма и фото, будет лучше, если вы просто выбросите все эти вещи.
Задайтесь целью – вновь вернуться к жизни. Вспомните, что вас интересовало до начала ваших отношений, о чем вы мечтали. Именно теперь у вас появился реальный шанс проявить себя.
