Понаблюдайте, нет ли у вашего ребенка признаков хронического недосыпа. Постоянная зевота, неспособность сконцентрироваться, агрессивность и враждебность без всякой на то причины — все это признаки того, что подросток полноценно не отдыхает. Срочно принимайте меры!
1. Уберите из детской комнаты компьютер и телевизор! Придется выдержать настоящий бой, но это мера необходима.
2. Пусть все ваше семейство постарается ложиться не позже 23 часов. Если не успеваете закончить все дела до полуночи, то изучите тайм-менеджмент или работайте на кухне, чтобы не мешать домашним нормально отдыхать.
3. Постарайтесь не «накручивать» ребенка перед экзаменом или контрольной.
4. Введите запрет на употребление энергетических напитков и кофе.
5. Смените матрас. Не пожалейте денег и купите ортопедический. Возможно, что подростку просто неудобно спать.