Вообще, медики утверждают, что для нормального сна изначально следует отказаться от употребления напитков, которые провоцируют обезвоживание организма. Сюда относят кофе, чай, алкоголь, газированные напитки, соки. Предпочтение желательно отдавать простой воде, в частности, перед полетом.
Из рациона еще за сутки до намечающегося перелета рекомендуется исключить абрикосы, яблоки, капусту, бобовые. Лучше, если в рацион будут входить такие продукты, как сухофрукты, индейка, бананы, орехи.
Самым подходящим моментом для отхода ко сну является тот момент, когда самолет начинает отрываться от полосы взлета. В эту секунду организм испытывает незначительные перегрузки и легкую нехватку кислорода. Зевота и усталость приходят сами по себе, глаза начинают слипаться… Поэтому лучше не упускать подобный момент, и попытаться заснуть.
Хороший помощник — любимая музыка. Прослушивая любимые, хорошо знакомые треки в плеере, человек невольно расслабляется. Поэтому желательно захватить с собой в полет компактный удобный плеер с наушниками.
Одежда тоже заслуживает отдельного внимания. Предпочтение лучше отдать свободной, просторной одежде, которая не сковывает движений, не жмет и не давит. Если прибегнуть к такому варианту не позволяет дресс-код — то в полете не запрещается расслабить узел галстука, расстегнуть верхние пуговицы на рубашке и ослабить ремень на поясе брюк.
Если верить некоторым исследованиям — среди современных людей практически невозможно встретить того человека, который не боялся бы перелетов на самолете. И, как считают многие туристы со стажем, один из лучших способов пережить длительный перелет — это сон. Кто-то ради этого специально старается подольше не спать до полета, кто-то прибегает к помощи спиртного… Как же можно уснуть в самолете без алкоголя и без лишнего насилия над своим организмом?