Очень популярной утренней разминкой считается бег. Чтобы пробежки по утрам были еще более эффективными важно подобрать подходящую одежду. Какой же должна быть одежда для бега?
Что бег, что спортивная ходьба нуждаются в обтягивающих вещах, которые не создавали бы эффекта «парника». Если это возможно, то выбирать следует максимально открытые вещи, что тело могло «дышать». В этом плане идеально подходят шорты, майки и футболки с короткими рукавами. Если погода прохладная, то разрешается накинуть курточку из легкого материала, чтобы не замерзнуть во время пробежки. В крайнем случае, вместо специальной спортивной курточки можно использовать и ветровку. Кроссовки для бега обязательно узкие, плотно облегающие ступню и достаточно невысокие, с рифленой подошвой. Для облегчения «перекатывающих» движений внешняя часть задника на кроссовках должна быть слегка скошена. Кроссовки для бега имеют амортизационные вставки рядом с пяткой, а кроссовки для ходьбы – вдоль ступни. Последнее время пробежки принято дополнять еще монитором сердечного ритма, который помогает подсчитать количество потраченных калорий.
