В выходные вы ходили в гости и участвовали в пышном застолье. А теперь ощущаете тяжесть в желудке, и чувствуете настоятельную потребность «разгрузиться». Так что делать, если объелся? Вовсе не обязательно мучить себя голодом. Можно попробовать следующую высокоэнергетическую диету. Длительность диеты – один день.
На завтрак залейте стакан мюсли или хлопьев одним стаканом обезжиренного молока. Съешьте тост с сыром и один персик.
На обед приготовьте гаспаччо. Съешьте одну тарелку этого полезного супчика. Сделайте вегетарианский бутерброд: в питу положите натертый сыр чеддер и запекайте под грилем , пока сыр не расплавится. Добавьте к сыру нарезанный помидорчик, лук и салатные листья. Бутерброд можно приправить столовой ложкой кетчупа.
На полдник съешьте стаканчик диетического йогурта.
На ужин запеките на гриле куриную грудку, приготовьте брокколи на пару (один стакан)+ маленький початок кукурузы. Нарежьте салатик из четвертинки огурца, небольшого помидора, морковки, зеленого лука и листьев зеленого салата. Приправьте салатик смесью соли, чайной ложечки оливкового масла и ст. ложки уксуса.
Общая калорийность дневного рациона — 1200 ккал.
