1. Постарайтесь питаться сбалансированно. Употребляйте в пищу как можно больше зелени, овощей и фруктов: они богаты антиоксидантами, которые жизненно необходимы для здоровья нашей иммунной системы.
2. Ограничьте потребление сахара. Согласно многочисленным исследованиям, проведенным в последние годы, сахар на самом деле подавляет иммунную систему.
3. Пейте достаточное количество воды. Употребляя примерно шесть стаканов воды в день, мы помогаем организму избавляться от шлаков.
4. Необходимо ежедневно тратить на сон не меньше шести — восьми часов. Адекватный отдых — обязательное условие для нормального функционирования имунной системы. Заведите полезную привычку ложиться спать в одно и то же время, чтобы ваш организм мог достаточно отдохнуть. Не забывайте об отдыхе не только физическом, но и эмоциональном и душевном.