Еще совсем недавно на улицах было полным-полно бегающих людей в любое время дня и года. Но в последнее время я заметила, что их количество поубавилось. В чем же причина?
Оказывается такое физическое упражнение, как бег, отрицательным образом влияет на сердце и кровеносные сосуды. А все потому, что мы неправильно бегаем! Для нетренированного человека бег оказывает слишком высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Помните полемику в прессе с шокирующим названием «Бегом к инфаркту»? И действительно, как показали исследования, спортивный бег у непрофессионалов приводит к нарушению сердечной деятельности вплоть до инфаркта!
Медики вкупе с профессионалами бега советуют заниматься легким бегом трусцой или просто ходьбой на свежем воздухе не менее 30 минут или заняться подъемом и спуском по лестницам.
При всех нагрузках контролируйте свой пульс: 220 минус ваш возраст и ни одним биением сердца больше!
Будьте здоровы!
