Уже не за горами праздничные дни, еще немного и Вам надо будет предстать в наилучшей форме перед своими гостями? Прекрасно! Если у Вас в запасе есть время (минимум — две недели), Вы можете в короткие сроки подкорректировать фигуру: сделать талию тоньше, а животик — площе. Эффективны диеты, но это полдела, ибо дряблые мышцы даже у худеньких девушек выглядят неприглядно. Итак, как сделать талию тонкой и подтянуть мышцы живота? 1) Сделайте упор на упражнения — «боковая растяжка». Выполнять его следует примерно так:
Встаньте прямо, руки в стороны, затем медленно, не спеша, выполняйте наклоны. Осуществив наклон замрите, досчитайте до пяти, вернитесь в исходное положение. Старайтесь двигаться так, как будто Вы находитесь между двумя стенами: спереди и сзади. То есть, не допуская наклонов тела вперед или назад.
2) Прекрасно укрепляет мышцы пресса простое упражнение — поднимание ног. Это нехитрый способ подтягивает мышцы в нижней части живота.
3) Отлично сжигает внутренний жир и дарит рельеф животу и тонкость талии — дыхательная гимнастика. Ее можно проводить сразу по пробуждению. Техника проста: глубокий вдох — задержка дыхания — напряжение мышц пресса — медленный выдох — втягивание живота — напряжение мышц пресса. Достаточно нескольких минут в день, чтобы талия уже через полторы недели стала тоньше.
Соблюдайте режим питания, заботьтесь о себе — и тогда на намеченном празднике Вы сможете выглядеть поистине великолепно!
