Дополнительные килограммы во время беременности – явление нормальное, ведь в вашем организме растет и развивается ваш малыш. Но неправильное питание и образ жизни могут привести к набору жировой массы, которая вам совершенно не нужна. Более того, лишний вес может негативно повлиять и на ваше здоровье, и на здоровье вашего малыша.
Чтобы ваш вес всегда был в допустимой норме, соблюдайте режим питания. Каждое утро обязательно съедайте полноценный завтрак, состоящий из творога, каши, фруктов и других полезных продуктов. Вся еда, употребленная в первой половине дня, отлично усваивается организмом, а не откладывается в жировой слой. К тому же после плотного завтрака не захочется много есть во время обеда.
Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов, старайтесь не есть в точках быстрого питания. Помните, что самое лучшее блюдо — приготовленное своими руками из свежих ингредиентов. На копчености, соленья, приправы, газированные напитки, мучное должно быть строгое табу, эти продукты негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, вызывают отеки и способствуют потреблению большего количества еды.
Питайтесь сбалансировано. Ешьте разные виды мяса, рыбы, овощи, фрукты и молочные продукты. Во время необходимых перекусов отдайте предпочтение йогурту или какому-нибудь фрукту. Пейте много жидкости, и лучше, если это будет обыкновенная чистая вода без газа.
Больше двигайтесь, много гуляйте на свежем воздухе. И перестаньте есть на ночь! При сильном чувстве голода съешьте какие-нибудь фрукты или овощи без хлеба.
