Предлагаю вам ознакомиться со способом похудения, разработанным диетологом из Америки Майком Морено. Он утверждает, что эта диета поможет понизить процент жира в организме и поспособствует улучшению обмена. Результат – минус пятнадцать кг. за 3 месяца.
Диета состоит их 4-х циклов. Длительность каждого цикла -17 дней. Для достижения оптимального результата следует не ограничиваться только контролем питания, подберите для себя комплекс упражнений длительностью не менее 17 минут и выполняйте его каждый день.
Первый цикл – жиросжигание.
Запрещено лакомиться сладкими фруктами (бананы, виноград и т.д.), мучным, сладостями, не стоит есть картофель.
Разрешены: любые овощи, несладкие фрукты, легкие молочные продукты, рыба, яйца, птица и 2 ст. ложки растительного масла.
Второй цикл – он направлен на улучшение обмена.
Отрегулируйте ежедневную калорийность рациона так, чтобы она попеременно то увеличивалась, то уменьшалась. Не пренебрегайте углеводами (крупы). Ешьте углеводы каждый 2-ой день.
В рацион помимо продуктов, разрешенных в первом цикле, добавляются дары моря, пшено, нежирный сыр, фасоль, ячмень, гречка, бобовые.
Третий цикл – достижение баланса.
В рацион добавляются макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, ломтик хлебушка, сладкие фрукты, орешки, семечки. Эти продукты ешьте до 2 часов дня.
Четвертый цикл – цикл удержания результатов.
Питайтесь полноценно, увеличьте кол-во овощей в рационе, ешьте любые фрукты, овощи. Автор диеты советует есть сладкие фрукты только до 2 часов дня и постараться избегать углеводов во второй половине дня.
