28.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > Что такое диета «Круглая десятка»?
Что такое диета «Круглая десятка»?Основная задача при соблюдении диеты «Круглая десятка» — за один день набрать ровно десять очков. В сущности, в сутки можно съесть не более 10 продуктов.

Примерное меню на день:

Утром едим ломтик хлеба, намазанный маслом + кусочек сыра – это три очка (соответственно один продукт – одно очко).

На ленч съедаем яблоко – одно очко.

Обедаем супом, вареным рисом и кусочком постного мяса – три очка.

Итого, за день мы набрали семь очков. На ужин нам осталось три очка. Сахар, мучное и прочие вредные продукты есть нельзя. В любом количестве можно пить натуральные соки, чаи и воду. Сладкая газировка – под запретом. Три «вечерних» очка лучше всего набрать из обезжиренных не слишком калорийных продуктов. Одно очко равняется одному фрукту или овощу, 150-200 миллилитрам жидких продуктов (кефир, супчик, йогурт) или 100-150 граммам мяса или рыбы.

Основная идея диеты понятна – нужно ограничить количество съедаемых продуктов. Однако не стоит забывать и о сбалансированности, если составить меню из 10 помидоров или огурцов или из десяти стаканчиков йогурта, при длительной разгрузке можно вместо желаемой стройности обрести серьезные проблемы со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *