Основная задача при соблюдении диеты «Круглая десятка» — за один день набрать ровно десять очков. В сущности, в сутки можно съесть не более 10 продуктов.
Примерное меню на день:
Утром едим ломтик хлеба, намазанный маслом + кусочек сыра – это три очка (соответственно один продукт – одно очко).
На ленч съедаем яблоко – одно очко.
Обедаем супом, вареным рисом и кусочком постного мяса – три очка.
Итого, за день мы набрали семь очков. На ужин нам осталось три очка. Сахар, мучное и прочие вредные продукты есть нельзя. В любом количестве можно пить натуральные соки, чаи и воду. Сладкая газировка – под запретом. Три «вечерних» очка лучше всего набрать из обезжиренных не слишком калорийных продуктов. Одно очко равняется одному фрукту или овощу, 150-200 миллилитрам жидких продуктов (кефир, супчик, йогурт) или 100-150 граммам мяса или рыбы.
Основная идея диеты понятна – нужно ограничить количество съедаемых продуктов. Однако не стоит забывать и о сбалансированности, если составить меню из 10 помидоров или огурцов или из десяти стаканчиков йогурта, при длительной разгрузке можно вместо желаемой стройности обрести серьезные проблемы со здоровьем.
