28.05.2024
Главная > Здоровье и Красота > Лиепайская диета
Лиепайская диетаДлительность Лиепайской диеты – три месяца. Схема питания расписана по дням недели. Временной промежуток между едой – 5 часов. Можно есть рыбку и мясо, но не больше 135 граммов. Еду нельзя солить. Меню диеты:

1-й месяц диеты

1 и 4 дни:
Завтракаем: бутербродиком с тонким слоем масла и ломтиком сыра +кофе или чай.
Обедаем 5-6 стол. ложечками свежих овощей, 135 граммами мяса и стаканчиком сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками винегрета (заправка – 2 чайн. ложки растит. масла), 3-4 шпротами, ломтиком хлебушка и стаканчиком молока или кефира.

2, 5 и 7 дни
Завтракаем бутербродом – хлеб мажем тоненьким слоем масла, сверху кладем ломтик мяса или колбаски. Пьем чай или кофе.
Обедаем 5-6 стол. ложечками свежих овощей, 135 граммами рыбки ( по желанию рыбу готовим с приправами) + стаканчик сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками мясного салатика с заправкой из 2 чайн. ложек майонеза или сметанки, ломтиком хлеба и кефиром.

3 день:
Завтракаем 4 грецкими орешками, 100 граммами творога и яблоком.
Обедаем 4 грецкими орешками, 100 граммами творога и яблоком.
Ужинаем 1-2 ст. ложками мёда + поллитра кефира или молока.

6 день
Завтракаем парочкой яиц и кофе (чай).
Обедаем 5-6 стол. ложечками свежих овощей, 135 граммами мяса и стаканчиком сока.
Ужинаем 5-6 стол. ложками винегрета (заправка – 2 чайн. ложки растит. масла), 3-4 шпротами, ломтиком хлебушка и стаканчиком молока или кефира.

Во время 2-го месяца диеты ужин пятого дня заменяем шоколадным сырком +5 печенюшек. Во время третьего месяца — меню первого дня изменяется: едим 1 кг. фруктов и выпиваем 7 стаканчиков кефира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *