27.11.2022
Главная > Здоровье и Красота > В чем заключается часовая диета (первый вариант)?
 В чем заключается часовая диета (первый вариант)? В детстве родители настаивали, чтобы мы придерживалась определенного режима питания. Именно этот принцип лежит в основе «часовой диеты». Продолжительность — 2-3 недели.

Первый вариант часовой диеты:

В семь утра завтракаем 100 граммами постной овсянки + 200 миллилитров диетического молока и половинка грейпфрута, груша ли яблочко.

В восемь тридцать делаем упражнения для укрепления мышц пресса.

В девять часов утра лакомимся 100 граммами сливы или вишни.

В одиннадцать утра едим суп из картошки.

В двенадцать часов работаем над мышцами ног и пресса.

В двенадцать тридцать лакомимся салатиком из овощей с соком лимона + 2 кусочка зернового хлебушка, 25 граммов сыра и 200 миллилитров йогурта или кефира.

В пятнадцать часов пьем минералку и съедаем веточку петрушки или сельдерея.

В семнадцать тридцать пьем сладкий компотик из ягод и фруктов – 200 миллилитров.

В восемнадцать тридцать едим овощной супчик (без картошки).

В семь вечера ужинаем рыбкой или курочкой – 200 граммов или постной говядиной – 125 граммов + овощной салатик и 200 миллилитров йогурта или кефира.

В девятнадцать тридцать работаем над прессом.

В восемь вечера прорабатываем мышцы ног.

В десять вечера пьем зеленый чаек и съедаем кусочек груши или дыньки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *