Диета «Летняя фигура» длится пять дней.
Меню:
Варианты завтрака
сладкий кофе или чай, но молоко в напитки не добавляйте + 1 хлебец или 1 крекер;
один напиток без сахара и двадцать граммов смеси сухофруктов и орешков;
один несладкий напиток и тридцать граммов хлопьев со сто граммами обезжиренного молока;
Варианты ленча
низкокалорийный диетический творожок без наполнителей, примерно, двести граммов;
триста граммов диетического нежирного йогурта или кефирчика без наполнителей, йогурт или кефир взбейте с клубничкой или бананом;
коктейль, приготовленный из двухсот граммов йогурта или кефира с фруктами и тридцатью граммами орешков;
Кроме того, на 2-ой завтрак съедаем парочку сырых или вареных перепелиных яиц и сто граммов капустного салатика.
После трех часов дня обедаем легким капустным супчиком + салатик из капусты и двести грамов отварной птицы, рыбы или мяса.
Между обедом и ужином можно перекусить двухстами граммами любых сезонных ягод;
Ужинаем ломтиком хлебушка и диетической мусакой;
Рецепт капустного супчика:
Варим суп из натертой молодой морковки, лука, молодой капусты, молодой картошки и одного помидорчика. Солим умеренно. Ингредиенты обжаривать не надо.
Капустный салатик
Смешиваем тертое зеленое яблочко, тертую молодую морковку, огурчик и капусту. Заправка – оливковое масло (желательно, холодного отжима) и сок лимона.
Диетическая мусака.
На терке трем морковку и помидор. Кабачки, лук, баклажаны крупно режем. Сладкий перчик режем помельче. Смесь овощей тушим в собственном соку в антипригарной посуде. приправляем чесночком, немного солим можно добавить чайную ложечку молотых грецких орешков.
