02.12.2022
Главная > Здоровье и Красота > Какая диета подойдет для бизнес-леди?
Какая диета подойдет для бизнес-леди? Эта диета подойдет для людей, много времени проводящих в стенах родного офиса и не всегда имеющих возможность прерваться на обед. Длится она ровно неделю, можно похудеть на 3-4 килограмма. Самое главное, вы привыкнете регулярно питаться и не пропускать время завтрака, обеда и ужина. Блюда, предназначенные для обеда, можно приготовить дома и взять с собой на работу.

Завтрак:
1. Сандвич с банановой начинкой: пара ломтиков хлеба из «грубой» муки, банан, порезанный ломтиками, и чайная ложечка меда;
2.30 грамм хлопьев с молоком;
3.Тост из муки грубого помола, печеные помидорчики и ст. ложка домашнего сыра;
4.Тост из отрубного хлеба, слегка смазанный маргарином, яйцо всмятку, половина стакана свежего апельсинового сока;

Обед:
1.200 грамм картофеля, сваренного в мундире, смешанный салат, стакан низкокалорийного йогурта, 25 граммов тертого сыра Эдам или 125 грамм отваренной фасоли;
2.Сандвич с наполнителем: 50 грамм вареной курочки (без кожи), чайная ложечка пикулей; 25 граммов сыра Эдам, ст. ложка легкого майонеза; мелконарезанные зеленый лучок и огурчик, 75 грамм домашнего сыра. Кроме сандвича можно съесть салат и закусить апельсином и яблоком.

Ужин:
1.150 грамм курочки или индейки с подливкой, 75 граммов жареной картошки или 125 грамм вареной в мундире и любые овощи;
2.Готовое блюдо с небольшим кол-вом калорий и большая тарелка смешанного салатика;
3.75 граммов спагетти с соусом из помидоров +75 грамм креветок, овощной или фруктовый салат.
4.100 грамм вареной курицы с небольшим кол-вом куриного супчика, овощной или фруктовый салатик.
5.75 грамм постной ветчины, порезать ветчину и смешать с йогуртом и приправами, салат из фруктов или овощей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *