Эта диета была разработана израильскими специалистами. Она низкокалорийная (1500 ккл), но вы не будете сильно страдать он голода, т.к. рацион хорошо сбалансирован и содержит большое количество овощей. Можно похудеть на 5-20 кг за месяц.
На завтрак: чашечка кофе, разведенного половинкой стакана молока + пара кукурузных хлебцев.
На ланч: 150 граммов гречки или 50 граммов хумуса или любого пюре из бобовых, пара кусочков диетического хлеба и овощи.
На обед: 1 кусочек обычного хлебушка (или пара кусочков диетического) с ветчиной и горчицей. Как вариант: овощи и вареное яйцо. На десерт — персик или яблоко.
На полдник: овощной салатик, бутерброд из диетического хлеба и двух треугольников сыра (плавленого).
На ужин: овощной салатик (заправить ложкой оливкового масла), четверть курицы гриль (кожу убрать), пара печеных картошек, тушеные или запеченные овощи или овощной супчик. Закуска — кусочек арбуза или красный грейпфрут. При отсутствии фруктов, можно выпить отвар шиповника.
Перед сном: кусочек арбуза или стаканчик клубнички(зимой вместо фруктов можно съесть сухофрукты) + йогурт жирностью 1.5%.
В день пейте 12 стаканов воды. Раз в неделю побалуйте себя вашим любимым блюдом, калорийностью до 600 ккал.
