1 день
Утром после пробуждения возьмите пять перепелиных яиц и сделайте из них гоголь-моголь.
На завтрак приготовьте 150 граммов овсянки с сухофруктами и тертым яблочком + отвар шиповника и чайная ложечка меда.
Ленч – салатик из квашеной капустки, заправленный растительным маслом.
На обед запеките с овощами (морковка, брокколи, порей) 100 граммов филе лосося +чай (зеленый) и кусочек лимона.
На полдник съешьте грейпфрут.
На ужин смешайте 100 граммов творожка с зеленью и толченым чесночком, посыпьте кедровыми орехами.
На ночь — кефир.
2 день
Утром после пробуждения возьмите пять перепелиных яиц и сделайте из них гоголь-моголь.
На завтрак приготовьте салатик из свеклы с грецкими орехами и черносливом, сделайте бутерброд из отрубного хлеба и 50 граммов слабосоленой семги + зеленый чай с лимоном.
Ленч – свежевыжатый апельсиновый сок.
На обед сварите супчик(200граммов) из замороженных овощей: зеленый горошек, цветная капуста морковка и брокколи. Кроме того подайте рыбную котлетку — 70 граммов, салатик из свежих овощей – 150 граммов и зеленый час с лимоном.
На полдник съешьте яблоко.
На ужин приготовьте фаршированный перец с начинкой из телятины, овощей и риса. Посыпьте его мелко порубленным чесночком и зеленью.
На ночь — кефир.
3 день
Утром после пробуждения возьмите пять перепелиных яиц и сделайте из них гоголь-моголь.
На завтрак отварите 200 граммов гречки, заправьте ее оливковым маслом и посыпьте зеленью, сделайте 150 граммов салатика из морковки и капусты +отвар из шиповника и ч. ложечка меда.
На ленч съешьте грейпфрут.
На обед приготовьте ризотто с рыбой и овощами (сладкий перец, горошек, цветная капуста,) 150 граммов салатика из квашеной капусты и чай с медом и лимоном.
На полдник съешьте яблоко.
На ужин запеките куриную грудку с черносливом и яблоками, сделайте салатик из корневого сельдерея с зеленью и чесночком. Выпейте отвар шиповника с медом.
На ночь — кефир.
