Нередко, твердо приняв решение во что бы то ни стало похудеть, человек «срывается» с нового режима питания уже на вторые — третьи сутки. В большинстве случаев причиной срыва становятся банальные ошибки — те, которые чаще всего совершают новоиспеченные худеющие. Итак, какие ошибки мешают похудеть?Примерный перечень основных «классических» ошибок перечислило издание «The Times of India». В нем можно встретить следующие пункты:
1) Психологический момент: слишком много мыслей о еде. Действительно, садясь на диету, человеку свойственно более чем обычно размышлять о разных запрещенных «вкусностях».
2) Разделение еды на «хорошую» и «плохую», вместо разделения на сладкое, соленое или жирное.
3) Третья ошибка наступает уже по завершению процесса похудения. Едва удастся сбросить вес, как человек вновь возвращается к привычному режиму питания (который изначально и способствовал приобретению лишних килограммов).
4) В четвертом пункте можно встретить наиболее существенную ошибку худеющего: это отсутствие физической нагрузки. Физическая активность важна даже при умеренном режиме питания.
5) Отсутствие в рационе «полезных» жиров: находясь на диете не следует отказываться от орехов или жирных сортов рыбы.
6) Помимо этого, специалисты рекомендуют не «выпивать калории». Распространенное мнение среди худеющих — то, что соки и тонизирующие напитки не калорийны — ошибочно. Вместо этих напитков лучше употреблять фрукты и простую воду.
