1.Гуляйте на свежем воздухеРегулярные прогулки на свежем воздухе помогут уменьшить вес на восемь килограммов за три месяца. Для начала нужно понять, какое количество шагов вы делаете за один день. Для этого купите шагомер и в течение трех дней постоянно носите его с собой. Разделите полученный показатель на три и определите вашу норму. Старайтесь ежедневно превышать ее на 1500 шагов. Каждую неделю увеличивайте количество шагов на 500 и вы обязательно похудеете.
2. Перестаньте постоянно закусывать
Многие из нас имеют скверную привычку постоянно перекусывать во время просмотра телепередач или работы на компьютере. Отодвиньте в сторону вазочку с конфетами и пачку с печеньем. Это поможет похудеть как минимум на 1 кг в месяц. Немного? А за год общая потеря веса составит 12 кг.
3. Сократите жидкие калории
Любите готовые соки, молочные коктейли, капуччино, латте и сладкую газировку? Ежедневно вы получаете дополнительно несколько сотен совершенно ненужных вам калорий. Попробуйте заменить привычные напитки обычным чаем или кофе с обезжиренным молоком.
4. Употребляйте меньше соли
Уменьшите употребление соли. Заодно снимете лишнюю нагрузку с почек и снизите риск развития гипертонии.
