Можно ли перевести внутренние часы?
Если ты перелетаешь в другой часовой пояс, твое внутреннее время не совпадает с внешним, что на первых порах очень осложняет жизнь — это называют десинхронозом. Однако биологические часы быстро переводятся, если жить «по солнцу». Яркий свет всегда взбадривает мозг, а темнота стимулирует выделение гормона сна. Это тянет за собой прочие биоритмы, а биологические часы к ним подстраиваются.
Хватает ли тебе сна?
Засыпать надо за 10-15 минут, если ты сразу же «вырубаешься», у тебя явный недосып. Это не шутки. Дефицит сна портит настроение, вызывает раздражительность, затрудняет обучаемость, может даже быть причиной галлюцинаций. Человек с дефицитом сна рискует заснуть в самый неподходящий момент, даже находясь за рулем.