Как уложить ребенка спать? Это может быть непростой задачей для многих родителей. Но необходимость установления правильных привычек важна как для родителей, так и для детей, чтобы у всех был полноценный сон.
Создание распорядка сна
Первый и самый важный шаг — это создание распорядка сна. Вы должны определить время, когда ваш ребенок ляжет спать и просыпается каждый день. Это поможет вашему малышу наладить свой биологический часовой механизм.
Организация уютного места для сна
Второй шаг — это организация комфортного места для сна. Постройте такое пространство, где ваш ребенок будет чувствовать себя безопасно и комфортно. Это поможет ему быстрее заснуть и качественно отдохнуть.
- Выберите подходящую колыбель или кровать размером соответствующим возрасту
- Определите направленность люльки или кроватки
- Лучше выбирать спокойный цвет для постельного белья и в детской должно быть темно ночью.
Создание ритуалов перед сном
Третий шаг — это создание ритуалов перед сном. Ребенок должен знать, что наступление времени сна означает процесс подготовки к отдыху.
- Принимайте ванну или душ приблизительно за час до сна;
- Можно читать наиболее любимые и расслабляющие истории;
- Не стоит допускать предыдущих навязчивых игр, как например планирования праздников или новогодних подарков);
Установление предела для экранного времени
Четвертый шаг — это установление лимита для использования гаджетов в течение дня. Долгое время проведённое за экраном может привести к проблемам со здоровьем и нарушениям в расписании сна.
Важный совет:
Старайтесь не перегружать своего малыша тяжёлой едой и напитками перед сном. Также, если ребенок уже хочет спать, то будить его явно не стоит.
